仕事のストレスから不眠症に!半年悩んで、睡眠薬に頼らず不眠症を克服! 女性 34歳 A.M.さん

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体は疲れているのに、夜、ぐっすり眠れないのって辛いですよね。

体の疲れはとれないし、その上仕事もしなくてはいけないので、疲れが溜まりに溜まってしまいます。

わたしも不眠症で悩んでいました。でも、今はすっかり熟睡できます。病院には通わずに、不眠症を克服しました。

快眠から不眠症へ。体が変化についていけなくて辛い

わたしは、元々は快眠派でした。夜11時くらいに寝て朝7時の起床まで、一度も起きないくらいでした。ところが転職をしてしばらくした頃から、2、3時間おきに目が覚めるようになったんです。

体は疲れているししっかり休みたいと思ってベッドに入るんですが、妙に頭が冴えていて寝付きも悪いです。部屋が明るいとダメだと聞いたので明かりを全て消して、携帯電話も見ないようにしていました。

それでも、なかなか寝付けないんです。深夜1時頃にようやくウトウトするんですが、2時間ほどで目が覚めます。そんな寝不足のまま会社に行くので、仕事中も体が重く、頭も働かなくてミスを連続したこともあります。また、とても疲れやすくなりました。

不眠症の原因は、仕事のストレス

転職し、慣れない仕事内容と人間関係で不眠症になったと思います。不眠症は半年くらい悩んでいました。その間は体がダルいしやる気も出ず、何をするにも無気力でした。

ご飯を作ったり食べたりすることも億劫になってしまって、体重が4キロ落ちました。また、頭痛もひどかったです。目の下にはクマが出来てしまって、友人からはやつれたと言われてしまいました。

でも、仕事だけは休むわけにはいかないと思い、重い体で頑張っていました。

睡眠薬には頼りたくない。原因が分かっていれば対処できます

眠りたいとは思っていましたが、睡眠薬には頼りたくないと思っていました。なので、睡眠に良いと言われていることは大抵試してみたんです。

その中でわたしに合っていた方法は、お風呂に浸かることと寝る前の軽いストレッチでした。それまではシャワーで済ませていたのですが、お風呂にゆっくり浸かると体の隅々まで温まり、体がリラックスします。

ストレッチのときは呼吸を深くすることを意識すると、精神的にもリラックスできます。わたしの不眠症は過度のストレスからくるものだったので、徹底的に体をリラックスさせることで対処できました。

他に白湯を飲むことでも眠れたりしましたし、体を冷やさないだけでも効果がありました。

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